TOTUL DESPRE FITNESS

IMPORTANȚA VITAMINELOR Please select language Ce sunt vitaminele?   Vitaminele sunt componente importante ale alimentatiei. Vitaminele sunt micronutrienti organici care intra in compozitia alimentelor, esentiali pentru desfasurarea functiilor organismului. Acesti micronutrienti nu sunt sintetizati de organism sau sunt sintetizati in cantitati insuficiente.Singura vitamină ce poate fi sintetizată (creată) de către organism este vitamina D, lucru ce are loc prin acţiunea soarelui la nivelul pielii .  Afecțiunile determinate de cantitatea insuficientă de vitamine din organism se numesc hipovitaminoze (sau avitaminoze dacă lipsa este totală), iar cele determinate de cantitatea prea mare - hipervitaminoze. Majoritatea vitaminelor interacționează între ele, astfel, deficitul uneia dintre ele produce probleme în lanț.   Multe dintre vitamine sunt necesare in cantitati foarte mici, dar ele joaca un rol foarte important in cele mai multe reactii chimice in organism.

RETETE CARE TE AJUTA SA SLABESTI Please select language  Ca sa slabesti sanatos ai nevoie de un plan de antrenament bine pus la punct, dar mai ales de o alimentatie potrivita. Regula de aur pentru a-ti crea un obicei sanatos estesa ai un mic dejun regesc, aceasta fiind cea mai importanta masa a zilei, un pranz mai putin bogat decat micul dejun si o cina hranitoare, calitativa, dar mai putin cantitativa.   Vrei sa scapi de kilogramele in plus, dar te plictisesti de aceleasi feluri de macare recomandate in toate "dietele de slabit" ? Stiu cat de plictisitor si frustrant poate sa fie sa renunti la alimentele preferate si apoi sa fii nevoita sa mananci aceleasi retete de slabit sanatoase. Uite 7 retete de slabit sanatoase, gustoase si usor de pregatit care te pot ajuta sa mananci sanatos fara sa te simti frustrata sau deprivata. 1. Salata de legume cu piept de pui la gratar Reteta:  Pieptul de pui condimentat se frige

CUM SĂ ÎȚi STIMULEZI MAI TARE MUȘCHII Please select language  Cel mai bun stimulent al muschiului este varierea exercițiilor, dar ce facem atunci când ajungem la plafonare? Atunci când mușchiul parcă nu mai crește ?  Executarea aceluiași tip de exercițiu nu va duce la obținerea unui rezultat dorit, deoarece mușchii se vor obișnui cu acel tip de mișcare / exercițiu, ceea ce va conduce la plafonare. Pentru a evita plafonarea este necesar să schimbăm tipul de exercițiu de la un antrenament la altul. Cunoscute de către majoritatea celor experimentați și utilizate frecvent de către profesioniști sunt două tehnici: Drop set și Super set.    Superseturile și drop seturile sunt tehnici folosite in fitness care ne ajută să variem antrenamentele pentru a nu ajunge la monotonie și pentru a maximiza rezultatele. Pentru a scădea riscul accidentărilor nedorite, este important să executăm exercitile cât mai corect și să nu folosim greutăți mai mari decat ne permite capacita

ZAHĂRUL ESTE UN DROG ?? Please select language  Dacă să ne gândim un pic zahărul este un ingredient relativ nou: strămoşii noştri s-au descurcat fără el timp de mii de ani, producerea industrială a zahărului a început doar în anii 1880.  Dar, apetitul industriei alimentare creştea rapid: dacă la începutul secolului al XX-leaîn total în lume se consuma 8 milioane de tone de zahăr pe an, apoi astăzi aceeaşi cantitate se consumă în aproximativ două săptămâni.   Zahărul poate crea dependență. La fel ca în cazul medicamentelor consumate excesiv, zahărul provoacă o eliberare de dopamină la nivelul sistemului nervos. Problema în cazul zahărulului este că poate provoca eliberarea masivă a dopaminei.   Ce este Dopamina ? Dopamina este un neurotransmitator ce îndeplinește mai multe funcții in creier si corp: este implicat in acțiunea de recompensa, motivație, memorie, atenție, reglarea digestiei, si nu in ultimul rand, cea mai populara funcție a acestui hormon: plăcerea. A

Part.2:CARE ESTE CEL MAI BUN ANTRENAMENT?? Please select language   În blogul anterior am vorbit despre antrenamente pentru începători dar astazi vom aborda si o serie de antrenamente mai hardcore, cu un nivel crescut de dificultate, destinate celor care au depasit etapa incepatorilor.   Dacă nu ai citit blogul anterior unde este vorba de antrenamentul pentru începători te invit să intri pe următorul link: Part.1:CEL MAI BUN ANTRENAMENT?? Cum știu că nu mai sunt începător la sala?   În lumea fitness-ului și culturismului, intermediarii sunt considerați cei care se antrenează cu regularitate și în mod inteligent de cel puțîn 6-12 luni. Când ai ajuns în punctul asta se presupune că ai deja in spate niște ore bune de antrenament cu care ai dezvoltat un anumit nivel de forță și masă musculară și tehnică de execuție este aproape perfectă pe fiecare exercițiu.    În ceea ce privește avansatii, aceștia sunt în general cei care deja și-au atins rezultatele propuse și mai au f

Part.1:CARE ESTE CEL MAI BUN ANTRENAMENT?? Please select language Dacă mergi sau plănuiești să mergi la sală, cu siguranță ți-ai pus această întrebare.   Dezbaterile și controversele în legătură cu numărul optim de serii și repetări pe grupa musculară în cadrul unui antrenament continuă de generații. Nici măcar asupra numărului de antrenamente pentru o grupa musculară pe săptămâna nu există un acord între campioni, deci cum putem vorbi despre cel mai bun antrenament în culturism? De ce oare este atat de dificil? Deoarece nu exista o unitate de masura a rezultatelor.   Nu putem lua ca unitate de măsură progresele făcute de un profesionist sau altul, pentru simplul motiv că rezultatul final nu depinde doar de antrenamente, ci și, într-o măsură considerabilă, de alimentaie, suplimente, genetic și, în cele mai multe cazuri, de utilizarea steroizilor și a altor hormoni sintetici.   Deci care este cel mai bun antrenament , să fie upper / lower, push – pull – legs, full b