TOTUL DESPRE FITNESS

RETETE CARE TE AJUTA SA SLABESTI Please select language  Ca sa slabesti sanatos ai nevoie de un plan de antrenament bine pus la punct, dar mai ales de o alimentatie potrivita. Regula de aur pentru a-ti crea un obicei sanatos estesa ai un mic dejun regesc, aceasta fiind cea mai importanta masa a zilei, un pranz mai putin bogat decat micul dejun si o cina hranitoare, calitativa, dar mai putin cantitativa.   Vrei sa scapi de kilogramele in plus, dar te plictisesti de aceleasi feluri de macare recomandate in toate "dietele de slabit" ? Stiu cat de plictisitor si frustrant poate sa fie sa renunti la alimentele preferate si apoi sa fii nevoita sa mananci aceleasi retete de slabit sanatoase. Uite 7 retete de slabit sanatoase, gustoase si usor de pregatit care te pot ajuta sa mananci sanatos fara sa te simti frustrata sau deprivata. 1. Salata de legume cu piept de pui la gratar Reteta:  Pieptul de pui condimentat se frige

ZAHĂRUL ESTE UN DROG ?? Please select language  Dacă să ne gândim un pic zahărul este un ingredient relativ nou: strămoşii noştri s-au descurcat fără el timp de mii de ani, producerea industrială a zahărului a început doar în anii 1880.  Dar, apetitul industriei alimentare creştea rapid: dacă la începutul secolului al XX-leaîn total în lume se consuma 8 milioane de tone de zahăr pe an, apoi astăzi aceeaşi cantitate se consumă în aproximativ două săptămâni.   Zahărul poate crea dependență. La fel ca în cazul medicamentelor consumate excesiv, zahărul provoacă o eliberare de dopamină la nivelul sistemului nervos. Problema în cazul zahărulului este că poate provoca eliberarea masivă a dopaminei.   Ce este Dopamina ? Dopamina este un neurotransmitator ce îndeplinește mai multe funcții in creier si corp: este implicat in acțiunea de recompensa, motivație, memorie, atenție, reglarea digestiei, si nu in ultimul rand, cea mai populara funcție a acestui hormon: plăcerea. A

CREAZĂ-ȚI PROPRIA DIETĂ CHIAR ACUM Please select language Echilibrul este cuvântul cheie atunci când dorești să ai un trup armonios și o greutate în conformitate cu înălțimea, vârstă și conformația corpului. Imaginea contează pentru fiecare dintre noi, așadar nu de puține ori auzim în jur numeroase persoane care sunt preocupate de aspectul fizic și vor să mai renunțe la kilogramele acumulate de-a lungul timpului din diverse motive. Dietă este primul cuvânt care își face apariția pe buzele tuturor, dar o abordare sănătoasă implică pe lângă schimbarea regimului alimentar, atât exerciți fizice precum și nelipsită doză de ambiție a unui mental determinat să obțină rezultatele scontate. Un corp de invidiat se obține cu multă muncă, sacrificii pe toate planurile (fizic, economic și mental) Atunci când începem să facem orice schimbare, mică sau radicală în ceea ce privește alimentația,primul lucru pe care trebuie să îl avem în vedere, va fi scopul nostru final. Aces

CUM SĂ TE MENȚII ÎN FORMĂ DE ACASĂ Please select language Exerciții simple pentru modelarea siluetei acasă Exercițiile fizice sunt esențiale ca să te menții în formă și să ai o sănătate optimă.În articolul de azi îți propunem 8 exerciții simple pentru modelarea siluetei acasă. Prin intermediul următoarei rutine, îți vei tonifia atât partea superioară a corpului, cât și cea inferioară. Flotările fie le iubești sau nu, sunt poate cel mai popular exercițiu din lume. Cu toții le cunoaștem, încă de pe vremea orelor de sport din școala generală. Rămân unul dintre cele mai eficiente exerciții în special pentru dezvoltarea mușchilor pectorali. Instrucțiuni: Există mai multe variații ale flotărilor, depinde de pozitia mâinilor. Poți executa flotări și cu o singură mână și apoi cu cealaltă. Totul depinde de rezistența și de preferințele tale. Poziția inițială pe care trebuie să o adopți este similară cu scândura. Însă, în loc de coate, trebuie să-ți susții greutatea în mâi

CE TREBUIE SA STIM DESPRE CARDIO Please select language Ce înseamnă un antrenament cardio?? Cardio este o prescurtare a cuvântului cardiovascular – termen care se referă la inimă și la întregul sistem sanguin al corpului. Exercițiile cardio sunt numite astfel deoarece îți fac inima să bată mai tare, sporind astfel circulația sângelui și oferind tuturor celulelor corpului un plus de oxigen, dar și de nutrienți. Poate fi considerată cardio orice activitate care îți crește ritmul cardiac în mod considerabil. Dacă ești începător, creșterea nu ar trebui să fie mai mare de 50-70% din ritmul tău cardiac maxim, iar dacă ești deja obișnuit cu antrenamentele, creșterea nu ar trebui să fie mai mare de 85%. Ritmul tău cardiac maxim este influențat de vârstă; pentru a-l afla, trebuie să scazi vârsta ta din numărul 220. Să presupunem că ai 30 de ani. 220 – 30 = 190, acesta reprezentând numărul maxim de bătăi pe care ar trebui să-l aibă inima ta pe minut. 50% din 190 (adică 95)

SFATURI PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE Please select language Sfaturi pentru pierderea in greutate Arderea grăsimii corporale sau pierderea în greutate sunt două dintre cele mai întâlnite motive pentru care cineva merge la sală. Deși nu este mereu ușor, pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale nu trebuie să fie complicată. Când se dorește pierderea din greutate, dorim să țintim grăsimea corporală pentru reducere în timp ce menținem masa noastră musculară. În general, pierderea din greutate se reduce la matematică simplă- arderea mai multor calorii (prin mișcare) decât mâncăm. Cercetările arată că grăsimea abdominală (sau grăsimea viscerală) este, de fapt, cea mai periculoasă pentru sănătatea noastră- mai multă grăsime abdominală a fost asociată cu un risc crescut de boli de inimă. Sunt câteva sfaturi cheie care te pot ajuta să țintești pierderea de grăsime rapid și să reușești să menții grăsimea la distanță. Cele cinci chei pentru a arde grăsimea sunt: