TOTUL DESPRE FITNESS

Part.1:CARE ESTE CEL MAI BUN ANTRENAMENT?? Please select language Dacă mergi sau plănuiești să mergi la sală, cu siguranță ți-ai pus această întrebare.   Dezbaterile și controversele în legătură cu numărul optim de serii și repetări pe grupa musculară în cadrul unui antrenament continuă de generații. Nici măcar asupra numărului de antrenamente pentru o grupa musculară pe săptămâna nu există un acord între campioni, deci cum putem vorbi despre cel mai bun antrenament în culturism? De ce oare este atat de dificil? Deoarece nu exista o unitate de masura a rezultatelor.   Nu putem lua ca unitate de măsură progresele făcute de un profesionist sau altul, pentru simplul motiv că rezultatul final nu depinde doar de antrenamente, ci și, într-o măsură considerabilă, de alimentaie, suplimente, genetic și, în cele mai multe cazuri, de utilizarea steroizilor și a altor hormoni sintetici.   Deci care este cel mai bun antrenament , să fie upper / lower, push – pull – legs, full b

CÂT DE IMPORTANTĂ ESTE APA?? Please select language După aer, apa este nevoia cea mai importantă pentru corpul nostru, acesta fiind constituit din 65%-80% apă.  Apa este necesară pentru sânge, pentru ţesuturi, precum şi pentru transportul elementelor nutritive, eliminarea deşeurilor şi pentru a ajut corpul să îşi regleze temperatura.   Să nu uiţi că atunci când corpului tău îi este sete, orice alt lucru pe care îl absorbi nu are capacitatea reală de a potoli această sete! Din contră, nu face decât să o accentueze. Ştiai că pentru fiecare cană de cafea băută, corpul elimină o cantitate dublă de apă? Dacă de exemplu, bei patru căni de cafea pe zi, vei avea nevoie de patru pahare de apă în plus, pe lângă cei doi litri de apă recomandaţi. Berea are acelaşi efect ca şi cafeaua.   Strămoşii noştrii nu consumau băuturi răcoritoare, energizante, ci apă de izvor, în timp ce noi înlocuim apa cu alte alimente fluide (bere, lapte, băuturi răcoritoare sau energizante, cafea

CUM SĂ TE MENȚII ÎN FORMĂ DE ACASĂ Please select language Exerciții simple pentru modelarea siluetei acasă Exercițiile fizice sunt esențiale ca să te menții în formă și să ai o sănătate optimă.În articolul de azi îți propunem 8 exerciții simple pentru modelarea siluetei acasă. Prin intermediul următoarei rutine, îți vei tonifia atât partea superioară a corpului, cât și cea inferioară. Flotările fie le iubești sau nu, sunt poate cel mai popular exercițiu din lume. Cu toții le cunoaștem, încă de pe vremea orelor de sport din școala generală. Rămân unul dintre cele mai eficiente exerciții în special pentru dezvoltarea mușchilor pectorali. Instrucțiuni: Există mai multe variații ale flotărilor, depinde de pozitia mâinilor. Poți executa flotări și cu o singură mână și apoi cu cealaltă. Totul depinde de rezistența și de preferințele tale. Poziția inițială pe care trebuie să o adopți este similară cu scândura. Însă, în loc de coate, trebuie să-ți susții greutatea în mâi

ADAPTEAZA ANTRENAMENTUL DUPA CORPUL TAU Please select language Alegerea antrenamentului în funcție de genetic Pentru a avea un antrenament cât mai eficient este important în primul rând să ne cunoaștem propriul corp și totodată să ne stabilim obiective de la care să nu ne abatem pe cât posibil. E important să ne setăm obiective realiste pentru o perioada medie de timp. Câteva zile sau săptămâni reprezintă prea puțin timp pentru a vedea o schimbare vizibilă asupra corpului nostru. Pentru a ne stabili un progam de antrenament și de nutriție cât mai eficient trebuie să știm care sunt tipurile somatice și ce avantaje sau dezavantaje ne aduce geneticul pe care-l avem. Ai mai auzit de cuvantul “somatic” ? Probabil ca da. In general termenul descrie ceva legat de corp. Deci tipul somatic se refera la tipul corpului nostru. De ce ne-ar interesa asta, sa stim ce tip de corp avem ? O sa vedem putin mai jos. Tipuri somatice Exista 3 tipuri somatice: Ectomorf, Mezomorf

STIL DE VIATA ADICA FITNESS Please select language 3 beneficii care te motiveaza sa te apuci de sala E plin internetul de beneficii pe care le obtii daca faci sala. De la faptul ca devii mai sanatos, ca-ti reduci drastic riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului, ca iti controlezi greutatea, la crestere a increderii in tine, somn mai bun sau nivele ridicate de energie. Dar nimeni nu-ti spune de acele beneficii mai putin evidente pe care le capeti atunci cand mergi la sala. Nimeni nu-ti spune de acele trasaturi de caracter pe care ti le dezvolti si pe care, atunci cand le aplici in orice alt domeniu al vietii tale, succesul ti-e garantat. Toate articolele care insira avantaje legate de sala si sport o fac din punct de vedere fizic. Ca slabesti, ca arati bine, ca etc. etc. Dar mentalul, cum ramane cu mentalul? Cum ramane cu construirea unei fortarete mentale impenetrabile care te poarta prin cele mai grele obstacole ale vietii? Mai jos,